跟腱断裂




跟腱断裂,术后康复

 

跟腱断裂,就像一个噩梦。


身体上的伤痛需要治愈,心理上的障碍更需要勇气来克服。


半年前的我,因运动导致跟腱断裂,有幸在朋友的指引下,找到了康复的「绿色通道」,现在我希望能将这份幸运传递下去。


以下是郭先生的自述 ——




01


平时喜欢各种运动,篮球是我的挚爱。


但是一直以来,因为膝盖不好,不能长时间活动。


2019年的6月跟往年一样燥热,那一天我和朋友在篮球场大汗淋漓地打球赛。


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对抗、突破、左脚蹬地」,这时,“啪”的一声


不知道你有没有手肘关节被撞到的经验,不疼,但会麻个几秒。


我当下就是这种感觉的超级变态版,瞬间疼加麻木到极点,接着就是左踝关节无力酸软,迅速水肿


只是当时我还没有意识到,这次意外并不像以前运动中的小伤痛。


直到第二天,我发觉自己还是无法活动与行走,这才赶去医院检查。


MRI结果显示左脚跟腱断裂


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跟腱断裂——运动员杀手,因此结束运动生涯的不乏其人。即便对普通人来说,它也是一种可怕的伤病,恢复期极其漫长。


我爱玩运动,也刚好到了容易受伤的年纪,但没料到会伤得这么严重!


突如其来,我要面临一场手术,之后还要面对漫长的恢复期……



02


就在一周前,勇士杜兰特在赛场上也遭遇了跟腱断裂,不过他伤的是右脚,而我是左脚。


这样看来,我跟杜兰特也算是「同病相怜」了……


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幸运的是,一个有类似经历的球队拍档能帮我「指路」 。


他是华南理工大学教授,去年脚踝韧带断裂,术后辗转才找到靠谱的康复机构,现在恢复得很好。


在手术和康复阶段,他都给我提供了很实用的建议。


我这一颗悬着的心可算稍微放下来了。




03




2019年6月17日我在医院做了跟腱断裂重建术。


就跟闯关一样,手术只是第一道关卡,后面康复还有很多难关在等着我。


术后两周,在教授推荐下,第一次来到「脊柱特工」见物理治疗师


当时我长腿石膏固定,左脚不能有任何负重,脚踝和膝关节都被限制了大部分的活动。


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物理治疗师告诉我:这个时候卧床休养,容易导致肌肉萎缩、手术部位水肿更严重、心肺耐力下降等不良后果,影响后续康复的效率。


接下来教了我一些日常能做的「安全训练动作」,减缓肌肉的萎缩程度;还告诉我平时「如何自我养护」,减轻水肿,保护患处。


2019年7月17日,术后一个月,我终于可以拆下石膏,正式进入为期半年的术后康复阶段。



跟腱断裂,术后康复(图2)

 当时的我还要拄双拐


这意味着,新一轮的挑战要开始了!




04



事实证明,从手术到康复,我走的都是一条快捷的绿色通道


我比杜兰特晚一周做手术,但是从他在ins上发布的康复进度来看,我的康复进程甚至可能比他还要超前!


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王锶波物理治疗师的指导下,我已经做了5个月的康复训练,下面是我的康复进度:


第一个月,可以去掉双拐,穿着跟腱靴正常行走,训练时可以进行深蹲与单脚站(完全负重)。


第二个月,可以完成日常生活大部分活动,包括行走,上下楼梯,下蹲,可以进行单脚踮脚尖训练。


跟腱断裂,术后康复(图3)


第四个月,可以进行慢跑,跳跃,负重深蹲等较高强度的活动,可单脚向前跳、侧跳、连续跳跃等活动,肌肉围度有很大改善。



跟腱断裂,术后康复(图4)


第五个月尝试较小强度的篮球比赛后,无明显不适,已经可以完成冲刺,多次连续单脚跳、变向等下肢爆发力的活动。


跟腱断裂,术后康复(图5)

我有很多爱玩运动的朋友,遭遇跟腱断裂等问题的也有不少。


但是他们术后没有接受专业的康复,后来即便伤好了,也只敢散步、慢跑,甚至放弃了运动。


毕竟受过伤,多少都会有阴影。如果没有专业的人告诉你能做这些动作的时候,你是很难克服心理障碍的。


来到脊柱特工,不仅治愈了我身体上的伤痛,还引导我重新回归生活,重返运动场。 



我是个工科生,喜欢有逻辑的东西。


每次做康复训练的时候,锶波(物理治疗师)都会跟我解释这些动作的原理和标准,让我理解整个康复思路和训练依据。



跟腱断裂,术后康复(图6)



在这个过程中,我不仅得到了治疗,还受到了运动教育,纠正错误的运动习惯,相信这对延长我的运动生涯会有很大的帮助。



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王锶波物理治疗师很年轻,但是非常专业也很有耐心。


在康复过程中经常鼓励我,给我勇气重新开始运动!还会纠正我在运动时候的一些错误习惯,解决了困扰我多年的膝盖问题。


我们国内现在还非常需要康复知识的普及,希望脊柱特工能够逐步推广物理治疗先进理论和技术,帮助更多有需要的人!

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