翼状肩




实录 | 十几年的「假驼背」,都是因为翼状肩……

别不把「不良体态」当回事,说不定哪个时候就把你折腾得够呛。





自小爸妈就说我肩背不直,尤其左侧背部比较厚,显得整个人有点「驼背」。


不过这么多年来,虽然体态是差一点,但不影响健康,我也就没怎么上心。


直到后来怀孕,有一段时间左边肩膀剧痛,痛到连觉也睡不好的程度。


(网络配图


而且当时我还在孕期,医生也不敢随便开药,或者做什么处理,就这么硬撑了过去。


好在熬过那段时间之后,疼痛没有再复发,但是这件事给我敲了「一记警钟」,也让我重新审视自己的肩背问题


特工小知识:孕期,颈椎的相关韧带和肌肉在孕激素作用下会变松弛,导致颈椎间关节稳定性减弱,而随着胎儿逐渐增大,颈椎负荷增加。加之孕妇长期侧卧睡姿,很容易使颈椎肌肉韧带负担过大引发疼痛。 




16年10月份生完小孩后,我也下定决心要矫正这十几年来的驼背问题,先后报了瑜伽、普拉提课程。

  


然而效果并不理想,这些课程下来,体态矫正不明显,左背依然还是很厚。


到底是哪里出了问题呢?


为此我还特意咨询了好几位专业教练和老师,跟他们的交流,让我对身体结构方面也有了更多的了解。


也是这个时候,我开始意识到,一直以来看到的驼背,可能只是「表象」,要找到肩背异常的根源,一定要找专业的医学康复机构。




明白过来后,我也马上就行动了。


经过多方的咨询、考察跟体验,最后来到了脊柱特工(现在看来,这真的是一个幸运的选择)


四月份我过来做了第一次的评估,结果出乎意料。




2020 年


 第一次评估结果 



1、左侧斜方肌、肩胛提肌、菱形肌紧张


2、右侧竖脊肌、下斜方肌、前锯肌紧张


3、胸屈变直,T3-T9向右侧突


4、右侧髂骨旋前,骨盆右旋转,两侧梨状肌、右髂腰肌紧张


胡老师跟我解释,曾经以为驼背引发的肩背问题,其实根源在于「翼状肩」和「脊柱侧弯」。


确诊问题后,胡老师接下来针对我的个人情况,帮我制定了每周2次,持续8~10周,结合家庭训练的康复方案。




后来的康复训练过程,真的让我感触颇深。


胡老师在指导我进行康复训练的同时,还会跟我解释训练原理,以及各种健康知识,一度颠覆了我这么多年来对健康体态的认知。


我以前觉得好的体态,就是「肩要下沉,胸要挺拔」


当我意识到自己背部肌肉厚的时候,总觉得自己是驼背,所以就特意地去沉肩挺胸。


但是忽视了问题根源,单纯去追求这种「挺拔」的体态,结果就是不仅背没变薄,还导致了溜肩体态,最终出现健康问题。


为了让训练效果最优化,胡老师一直尽心尽力地跟进我的康复进度,也会根据我的反馈及时调整方案。


而且每个疗程的训练目标很明确,让我能够直观地感受到康复的效果!

 

 

左右滑动查看更多康复训练

现在已经上了20多节课,曾经因为肩背问题导致的颈肩酸痛消失肩胛骨位置也回正了,溜肩、翼状肩不良体态得到明显的改善


 

真的很幸运能够遇到我的物理治疗师,让我的体态问题得到解决,气质也越来越好~



一些感想:


1、初期做康复训练的时候,因为有时候指导听不大懂,动作做不到位,导致居家训练效果不大明显。


治疗师发现后,让我在家训练时录制视频,然后指出问题,让我准确地理解动作细节和要点。


2、我的治疗师真的很负责,有时候深夜发信息也会回复;而且她会一直留意我的变化,动态调整后期的训练方案。


更让我感动的是,治疗师会为我制定非常合理的训练方案,绝不会让我多花钱多花时间。


非常幸运能够遇到我的治疗师,遇到脊柱特工!

物理治疗师寄语



所谓“蝴蝶骨”并不那么美丽,异常肩胛骨会使附着的肌肉失衡,甚至影响肩关节运动功能,长期以往疼痛就会爆发。


科学性康复运动可有效避免脊柱相关问题,同时也能帮助调整不良姿势。





不良体态矫正,找脊柱特工


欢迎随时联系特工,帮您解答健康问题
 

扫码回复“案例”查看更多「康复实录