踝关节损伤
出现运动损伤，一定要寻求专业的康复，才能快速准确、安全高效地解决痛点！
我平时喜欢运动健身。 有一段时间脚踝受了伤，当时也没怎么当回事，就该干嘛还干嘛。 直到踝关节逐渐开始出现疼痛，连走路也变得难受的时候，我才意识到不对劲，去医院做了检查。 没想到情况比我想象的还要严重。 检查结果出来，医生告诉我发现脚踝出现了骨质增生，还引发了「踝关节撞击综合症」，建议我要尽快做手术。 19年10月份，我在广州市第一人民医院做完手术。 因为术后一个月不能走路，我能明显感觉到左腿的力量变弱了。 当时我是想着通过健身的方式，「哪里弱就练哪里」，还搭了个架子，准备用深蹲的方式，来刺激一下左腿肌肉。 结果一段时间下来，这个左腿弱的感觉一直没有消除掉，而且整条腿越来越紧。 有时候走路时间长了，或者久坐、运动量增加，就会出现大腿抽痛的情况。 你应该有过这种经历：睡觉时压到胳膊，醒来时会出现那种像针刺的酸麻感。 我当时差不多就是这种感受，好长一段时间里，整个人都不对劲、难受，日常的工作和生活都受到了影响。 因为我喜欢健身，平时也认识不少健身达人、教练。 当时在群里聊到我的近况后，他们给我推荐了脊柱特工，建议我去做康复。 我相信这帮人的推荐肯定是专业的，而且当时也是被折腾怕了，就在7月份过来脊柱特工做了第一次评估。 第一次评估结果 1、左侧踝关节活动度下降，灵活性不足 2、左下肢软组织紧张 3、左足底筋膜紧张，稍有压痛 4、术后瘢痕组织增生压痛明显 当时评估主要还是针对踝关节的问题，后来经过松解、清理之后，缓解了下肢紧张的情况，踝关节活动度有了明显的改善。 但是大腿抽痛的问题，还比较困扰我。 到了第三次康复的时候，黄老师跟我说需要检查一下骨盆和腰椎。 当时我是不大理解的，因为我觉得自己腰没问题，而且也没什么症状。 结果检查之后，才发现骨盆确实存在问题。 再评估结果 1、骨盆左高右低，左侧相对前倾； 2、双肋弓外翻； 3、双侧髋关节内旋内收受限。 特工小知识：触诊可以发现他的大腿前侧肌肉并不紧张，但却有“抽、紧”的感觉障碍，一般考虑神经支配受到影响。 神经从脊柱发出后，经过骨盆到达腿部，脊柱关节及骨盆的位置异常，很容易令神经受到刺激。所以我们不仅要调整关节的位置，让神经“畅通无阻”，更要把位置稳住，预防复发。 针对这次评估结果，黄老师开始帮我调整腰椎位置，同时做骨盆稳定性训练。 每次调腰椎，我都是「痛并快乐着」，因为痛完之后，马上就能感受到整个下肢都变得特别放松。 刚开始大腿还总是反复抽痛，随着康复的进行，发作频次越来越低，而且症状也逐步减轻，疼痛基本都消除了。 以前我走上一两千步，大腿就会绷得紧紧的，现在正常走个几千步也完全没有问题。 根据黄老师为我定制的康复方案，接下来我要继续进行「臀肌力量训练」、「呼吸姿势调整」，从而提升骨盆稳定性，为后面恢复健身训练做准备啦。 近2个月来的康复训练，让我终于摆脱了之前的灰色阶段，情绪也渐渐好起来，感觉人生又有了希望，真的很感谢黄老师！（下次恢复健身，之前搭的架子又能用上啦~） 1、我自己喜欢健身，觉得左腿弱就练左腿，而黄老师很专业，她看问题的角度会更加深入和全面，能够发现表象内隐藏的根源问题。 所以说科学的康复一定要找专业的人，才能快速、准确地找到痛点，并高效安全地解决问题。 2、黄老师不仅专业，还很有耐心。 她会非常详细地跟我解释每一个动作的原理以及训练目标，让我知道自己在做什么，也更加明确自己的康复进度！
