踝关节损伤




实录 | 健身多年,腿痛来得猝不及防,问题出在哪?

 

出现运动损伤,一定要寻求专业的康复,才能快速准确、安全高效地解决痛点!






我平时喜欢运动健身。


有一段时间脚踝受了伤,当时也没怎么当回事,就该干嘛还干嘛。


直到踝关节逐渐开始出现疼痛,连走路也变得难受的时候,我才意识到不对劲,去医院做了检查。


没想到情况比我想象的还要严重。


检查结果出来,医生告诉我发现脚踝出现了骨质增生,还引发了「踝关节撞击综合症」建议我要尽快做手术。




特工小知识:踝关节撞击综合征是踝关节疼痛的常见原因。一般是在踝关节损伤后,没有进行有效的康复治疗,后续出现软骨损伤、骨性增生等症状,进而导致踝关节周围软组织或骨相互碰撞、挤压,造成疼痛不适





19年10月份,我在广州市第一人民医院做完手术。


因为术后一个月不能走路,我能明显感觉到左腿的力量变弱了。


当时我是想着通过健身的方式,「哪里弱就练哪里」,还搭了个架子,准备用深蹲的方式,来刺激一下左腿肌肉



结果一段时间下来,这个左腿弱的感觉一直没有消除掉,而且整条腿越来越紧


有时候走路时间长了,或者久坐、运动量增加,就会出现大腿抽痛的情况。


你应该有过这种经历:睡觉时压到胳膊,醒来时会出现那种像针刺的酸麻



我当时差不多就是这种感受,好长一段时间里,整个人都不对劲、难受,日常的工作和生活都受到了影响。 





因为我喜欢健身,平时也认识不少健身达人、教练。


当时在群里聊到我的近况后,他们给我推荐了脊柱特工,建议我去做康复。


我相信这帮人的推荐肯定是专业的,而且当时也是被折腾怕了,就在7月份过来脊柱特工做了第一次评估。




2020 年


 第一次评估结果 


1、左侧踝关节活动度下降,灵活性不足


2、左下肢软组织紧张


3、左足底筋膜紧张,稍有压痛


4、术后瘢痕组织增生压痛明显


当时评估主要还是针对踝关节的问题,后来经过松解、清理之后,缓解了下肢紧张的情况踝关节活动度有了明显的改善。

 



 

但是大腿抽痛的问题,还比较困扰我。


到了第三次康复的时候,黄老师跟我说需要检查一下骨盆和腰椎。


当时我是不大理解的,因为我觉得自己腰没问题,而且也没什么症状。


结果检查之后,才发现骨盆确实存在问题




2020 年


 再评估结果 


1、骨盆左高右低,左侧相对前倾;


2、双肋弓外翻;


3、双侧髋关节内旋内收受限。



特工小知识:触诊可以发现他的大腿前侧肌肉并不紧张,但却有“抽、紧”的感觉障碍,一般考虑神经支配受到影响

神经从脊柱发出后,经过骨盆到达腿部,脊柱关节及骨盆的位置异常,很容易令神经受到刺激所以我们不仅要调整关节的位置,让神经“畅通无阻”,更要把位置稳住,预防复发。


针对这次评估结果,黄老师开始帮我调整腰椎位置,同时做骨盆稳定性训练。


每次调腰椎,我都是「痛并快乐着」,因为痛完之后,马上就能感受到整个下肢都变得特别放松。


刚开始大腿还总是反复抽痛,随着康复的进行,发作频次越来越低,而且症状也逐步减轻,疼痛基本都消除了。


以前我走上一两千步,大腿就会绷得紧紧的,现在正常走个几千步也完全没有问题

 


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根据黄老师为我定制的康复方案,接下来我要继续进行「臀肌力量训练、「呼吸姿势调整,从而提升骨盆稳定性,为后面恢复健身训练做准备啦。


近2个月来的康复训练,让我终于摆脱了之前的灰色阶段,情绪也渐渐好起来,感觉人生又有了希望,真的很感谢黄老师!(下次恢复健身,之前搭的架子又能用上啦~

 

 

1、我自己喜欢健身,觉得左腿弱就练左腿,而黄老师很专业,她看问题的角度会更加深入和全面,能够发现表象内隐藏的根源问题。

所以说科学的康复一定要找专业的人,才能快速、准确地找到痛点,并高效安全地解决问题。


2、黄老师不仅专业,还很有耐心。

她会非常详细地跟我解释每一个动作的原理以及训练目标,让我知道自己在做什么,也更加明确自己的康复进度!


物理治疗师寄语



运动损伤后进行及时、系统、专业的康复介入,才能避免损伤加重,更好地恢复运动功能。


症状就是身体发出的“求救信号”,专业系统的评估可以解读这些信号,挖出真正诱因。


我们既要有坚持训练的毅力,更要有科学锻炼的远见卓识。




运动损伤,找脊柱特工


 
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